太和拳

武当太和拳
武当太和拳为武当山道教本山拳。历代仅在武当道门秘传，从未公诸于世。

古来，由于受武当道门戒律之约束，武当太和拳从不外传，内传也须择徒而教。在历代传承过程中，也仅为师父身教为主，言传为次，从不留图谱文字。
太和拳总共二十二式。究其二十二式之制定，大致十数，与地支十二数之合数，内含太极、阴阳、五行、八卦周流运化之理，以赞化育之道。
太和拳二十二式演练极为简单朴实，具山野蓑衲之风，有桃源野鹤之态。然据永光道长所言，学得此拳后，若能循径深入，习百遍有百遍之迥异，习千遍有千遍之体悟，习万遍有万遍之升华。此乃一层学力见一层功夫，一层功地得一层效益。若能日日兼及内丹静功，则相得益彰，日新月异。
论及太和拳行功奥要，无多赘语。立如峰稳，动若云悠，一动百动，一静百静。稳稳静者如无极，坚不可摧，牢不可破；悠悠动者似太极，无坚不摧，无牢不破。稳时无物无我，动时得意忘形。柔至极，慢至极，方能坚至极，快至极。太和之拳贵在太和。太和乃至极，至极乃无极。太和亦大和，大和亦大合。此谓人之一身，行功时五官七窍、四肢百骸，乃至毛孔细胞，无一处不相合也。
太和拳二十二式，由无极而生太极，由太极分开两仪，运动阴阳，阴阳交合运变，最后复归无极，处处体现着圆旋、中正、松静、柔绵之动。久习之，必有混圆之气场随身而动。不得其境者，必从理法上详察之。故武谚有云：“不在千招会，只在一招通。”诚无谬矣。
后经湖北省体委挖掘，由武汉周忠明献出。周忠明幼年从外公叶青老人学得此拳。叶青原籍山东，因家贫漂泊江湖学得拳艺。洁操自守，亦不授徒，后落籍锦西，1969年89岁时老终。据称太和拳有六路：即小青、大青、穿手、行门、云扑、炼掌。周忠明所学为第四路“行门”，而行门乃六路之总要。全套动作有45势。
太和拳以三桩功法为根本，以内气运行为主导，强调“练拳先练桩，练桩先练气，练气先练意”。三桩：阴阳桩、摇桩、朝天桩。拳诀云：开合两档，阴阳二桩，左右逢源，前捣后仰，倒海翻江，对天烧香。
拳势要求：头顶项领，以意领气，运气行桩，依桩走架，动作缓慢相兼，刚柔相济，注重桩、步、腿法。步法麒麟步、熊步、旋铲步；手法以拳、肘为主；腿法有正撞、斜拦、反身横摆倒挂等。要求滚身进，侧身退，全身螺旋拧劲。

太和拳拳谱
1. 无极势（预备式）
2. 运动太极
3. 分开两仪
4. 产生阴阳
5. 天地和一
6. 翻天覆地
7. 雷火炼殿（闪电手)
8. 左开玄门
9. 右开玄门
10. 一柱擎天
11. 狮子峰
12. 绣球峰
13. 青龙搅海（青龙摆尾）
14. 黑虎巡山
15. 天鹅展翅
16. 打金钟
17. 五龙捧圣
18. 白蛇吐信
19. 金龟摆头
20. 天柱峰
21. 八卦转运殿
22. 收还无极式